Артериальное давление, стресс и психотерапия

Эта статья про то, что стоит изменить одну деталь системы с помощью психотерапии, как её благоприятное влияние распространяется и на многие другие аспекты человеческой жизни. И этим можно пользоваться.

Здоровое тело работает, как часы. Мы можем не обращать на него внимания, но стоит только пережить стресс, как наше тело меняет своё функционирование и переходит в другой режим работы. И не секрет, что чем длительнее и интенсивнее стрессы, с которыми человек сталкивается, тем более разрушительному влиянию подвергается здоровье. Если стрессы обладают таким негативным влиянием, то куда большую опасность может представлять для человека посттравматическое расстройство.  

Известно, что артериальное давление повышено у пациентов с посттравматическим расстройством (ПТСР). Из этого следует, что понижение симптомов ПТСР может приводить к снижению давления или даже его нормализации. Конечно, можно принимать медикаменты и исключить из этого процесса те внутренние механизмы саморегуляции, которые природа мудро вмонтировала в каждого из нас при рождении.

Избитая фраза, что все болезни от нервов, имеет под собой глубокий смысл. Потому что все нарушения здоровья вызваны стрессом или стрессом отягощаются.

Кто-то может подумать, что тема артериального давления является сугубо медицинской. Однако, это далеко не так.

Не стоит думать, что только медикаменты способны регулировать давление. Это самый простой способ и он хорош в совсем запущенных случаях. С медикаментов важно не начинать, а использовать их в последнюю очередь, когда исчерпаны все иные способы самопомощи. Поэтому первое, что важно сделать - это найти те ресурсы, которые природа предусмотрительно вмонтировала в нас. И важно учиться техникам саморегуляции, чтобы управлять стрессом, который влияет на гормональный фон, тонус мышц и сосудов.

Однако по-прежнему не много информированных людей, которые знают, что психотерапия или другие способы исцеления эмоциональной травмы или ПТСР приводят к тому, что стресс ослабляется или даже полностью нейтрализуется.

Об этом хорошо осведомлены многие специалисты. Однако не так много научных исследований, которые подтверждают обратимость стресса, эмоциональных травм и симптомов ПТСР в процессе психотерапии. А между тем они есть и подтверждают, что психотерапия приводит к повышению качества жизни не только в качественном выражении, но и в количественном.

Психотерапия зачастую требует от клиента времени, чтобы увидеть позитивную динамику. А клиентам иногда хочется, чтобы работа была быстрой и заметной. Другое дело – таблетка: выпил с утра и весь день свободен. Хотя и у таблеток есть своя территория влияния: это симптоматическое лечение с возможными побочными эффектами.

Для чего я об этом пишу?

Во-первых потому, что гипертония и другие сердечно-сосудистые проблемы затрагивают все больше людей и зачастую являются причиной раннего ухода в мир иной.

Артериальное давление – это невидимый «враг». К сожалению, гипертония протекает бессимптомно и многие больные запускают болезнь или вообще не подозревают о её существовании.

Здоровый путь исцеления: используй все собственные внутренние ресурсы для снижения давления, и если этого мало, добавь медикаменты.

Поэтому стандарты лечения гипертонии начинаются с простых шагов. Они всё больше вовлекают клиента участвовать в собственном исцелении, пробуждая его ответственность за качество собственной жизни.

И, если вы намерены получить более здоровые цифры на тонометре, то полезно расширить спектр интервенций. И научиться простым и полезным вещам:

• управлять стрессом,
• нормализовать сон,
• ограничить соль,
• сбросить лишние килограммы,
• иметь достаточную двигательную активность,
• исключить вредные привычки (курение и алкоголь)

Идея проста. Эффективное и регулярное использование выше перечисленных шагов может нормализовать давление так, что медикаменты иногда и не понадобятся. Это значит, что здоровые интервенции будут защищать человека, повышать качество его жизни и продлевать годы. Это то, что может каждый сделать для себя.

                                                А что может психотерапия?

Хотя ранее сообщалось о повышении артериального кровяного давления (АД) у пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством, до сих пор не анализировались изменения его показателей во время психотерапии посттравматического стрессового расстройства. Есть ли позитивная динамика?

Недавно опубликованы результаты клинического исследования, которые дают первое доказательство эффективности психотерапии эмоциональной шоковой травмы и указывают на пути регуляции артериального давления через симпатическую нервную систему и ПТСР в ремиссии. Это первое исследование, которое оценивало уровни артериальное давления во время психотерапии ПТСР.

В ответ на уменьшение симптомов ПТСР и дисфункционального стресса пациенты отмечали значительное снижение показателей гипертонии. Самое главное, что улучшаются как систолический так и диастолический уровни артериального давления.

Это исследование пришло к следующим выводам:

• В ответ на психотерапию симптомы посттравматического стрессового расстройства и дисфункциональные стратегии преодоления стресса значительно улучшились у пациентов с ПТСР. 
• Успешная психотерапия посттравматического стрессового расстройства улучшила артериальное давление и способствовала преодолению стресса.
• Результаты лечения дексаметазоном в низких дозах сопоставимы у пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством и в группе лечения психотерапией.

 
Другое исследование изучало влияние техник расслабления и их возможность моделировать показатели гипертонии. Логика проста, если стресс создаёт напряжение, меняя тонус мышц и сосудов, то снижение их гипертонуса может приводить к нормализации или улучшению показателей АД. Эксперимент показал, что релаксационная терапия снижает артериальное давление у пациентов с гипертонической болезнью, уменьшает тревогу, улучшает качество жизни и сон.

Использовали релаксационную терапию, состоящую из 3-х методов:

• пассивное расслабление Шварц-Хейнса,
• диафрагмальное дыхание
• воображаемая визуализация

Всего было проведено 14 групповых занятий по 30 минут каждое (2 в неделю).

Систолическое и диастолическое артериальное давление замерялись в начале и конце релаксационной программы и после каждой из программных сессий.

Для измерения психосоциальных параметров оценивали

• качество сна,
• качество жизни,
• состояние гипертонии,
• уровень тревоги,
• восприимчивость к стрессу.

После расслабления отмечено снижение давления:

• на 20 мм рт. ст. систолического артериального
• на 8 мм рт. ст. при диастолическом артериальном давлении.

Что касается других факторов, таких как

• качество сна,
• качество жизни,
• уровень тревоги

Все они были значительно улучшены. Релаксационная терапия оказала положительное влияние на улучшение показателей артериального давления.

И это все, что в вашей власти, чтобы добиться максимального эффекта своими усилиями.

Будьте здоровы! Живите долго!

Литература:

1. Jiménez-Rodríguez D, Conesa-Garcerán M, Belmonte-García. Evaluation of the effect of relaxation therapy in patients with arterial hypertension.  
2. Schubert CF, Schreckenbach M, Kirmeier T, Gall-Kleebach DJ, Wollweber B2, Buell DR, Uhr M, Rosner R, Schmidt U. PTSD psychotherapy improves blood pressure but leaves HPA axis feedback sensitivity stable and unaffected: First evidence from a pre-post treatment study.