Встречи с инопланетянами.

Полезна ли психотерапия?

В последние десятилетия появилось некоторое количество людей, которые утверждают, что их похитили инопланетяне. Эти истории порой про пришельцев, которые проделывали с этими гражданами различные манипуляции. Почему инопланетяне испытывают интерес к определенным людям, а не ко всем, многие хотели бы понять. И что делать тем, у кого есть данный пугающий опыт встречи с пришельцами? Казалось бы, где мы и где инопланетяне.

И недавно у ученых возникло желание исследовать эту необычную тему, чтобы разобраться в причинах редкого явления. 

Я пишу эту заметку для тех, кто возможно пережил похожий опыт. Если американцы активно рассказывают о таком опыте, чем наши хуже? И я надеюсь, что рекомендации, которые указаны ниже, так просты, что позволяют помочь себе самостоятельно. А те,  кто нуждаются в помощи специалиста, всегда могут обратиться на психотерапию, чтобы проработать и устранить эти необычные переживания.

Оказалось, что данный опыт возникает, действительно, не у всех людей.  То есть, инопланетяне посещают не всех. Подобные переживания возникают исключительно у тех, кто испытывает сонный паралич. Это - состояние, которое объясняет ряд таинственных переживаний, включая предполагаемые случаи похищения инопланетянами и демонические ночные посещения. Все просто и никакой мистики. И что же с этим делать?

Паралич сна - это состояние, при котором возникает паралич скелетных мышц в начале сна или непосредственно перед пробуждением. Будучи временно обездвиженным, человек остро осознает свое окружение и тот факт, что неспособен сопротивляться из-за скованности тела. Люди, которые сталкиваются с этим явлением, часто сообщают, что их терроризируют опасные потусторонние силы или пришельцы, вторгшиеся в спальню. Зачастую эти люди так испуганы , что страх порождает у них сверхъестественные объяснения, связанные с призраками, демоническими силами и даже похищения инопланетянами. Неудивительно, что это может быть ужасающим опытом.

Подобное нарушение сна совсем не редкость. Примерно каждый пятый человек испытывает паралич сна, который может быть вызван недосыпанием и чаще встречается при психических заболеваниях, таких как посттравматическое стрессовое расстройство. Кроме того данная патология часто встречается при нарколепсии, расстройстве сна, сопровождающемся чрезмерной дневной сонливостью и внезапной потерей мышечного контроля.

Несмотря на то, что об этом заболевании известно в течение некоторого времени, на сегодняшний день нет никаких эмпирических методов лечения или опубликованных клинических испытаний этого состояния.

И вот появляются результаты нового исследования в журнале Frontiers in Neurology, в котором группа ученых сообщает об экспериментальном исследовании. В нем применяется медитационно-релаксационная терапия с участием 10 пациентов с нарколепсией, у всех пациентов наблюдается сонный паралич. Этих людей можно лечить с помощью техники медитации-релаксации, как рекомендует опубликованное исследование.

Первоначально эта терапия была разработана доктором Баландом Джалалом из отделения психиатрии Кембриджского университета. Настоящее исследование было проведено доктором Джалалом в сотрудничестве с группой доктора Джузеппе Плацци на кафедре биомедицинских и нейромоторных наук Болонского университета / IRCCS Istituto delle Scienze Neurologiche di Bologna, Италия.

Терапия учит пациентов выполнять четыре шага во время тревожного эпизода:

• 1. Переоценка значения атаки пришельцев - тут важно напоминать себе, что переживание обычное, не опасное, временное, и что галлюцинации - это типичный побочный продукт сновидений.
• 2. Психологическое и эмоциональное дистанцирование - на этом этапе важно напоминать себе, что нет причин для страха или беспокойства, так как эта паника и тревожность только усугубят неприятное состояние.
• 3. Медитация внутреннего сосредоточенного внимания - на этом шаге важно сфокусировать внимание на внутреннем состоянии,  которое является эмоционально вовлекающем, позитивном объекте (например, можно вспомнить о любимом человеке или приятном реальном событии, гимне / молитве, Боге)
• 4. Расслабление мышц - это важный шаг работы с телом, когда полезно научиться сбрасывать телесное напряжение, расслабляя свои мышцы, одновременно избегая контроля за своим дыханием и ни при каких обстоятельствах не пытаясь двигаться.

Эксперимент длился 2 месяца. Участникам было поручено вести дневник в течение четырех недель, чтобы оценивать возникновение, продолжительность неподвижности и эмоции во время паралича сна. В целом, среди 10 пациентов две трети участников  (66%) сообщили о галлюцинациях, часто при пробуждении ото сна (51%) и реже при засыпании (14%) в течение первых четырех недель.

По прошествии четырех недель шесть участников заполнили анкеты о настроении / тревоге и были обучены методам терапии и получили инструкции репетировать их во время обычного бодрствования два раза в неделю в течение 15 минут. Лечение длилось восемь недель.

В первые четыре недели исследования участники группы медитации-релаксации испытали сонный паралич в среднем 14 раз в течение 11 дней. Сообщаемое нарушение, вызванное галлюцинациями паралича сна, составило 7,3 (оценка по десятибалльной шкале; более высокие баллы указывают на большую степень тяжести травматизации).

В последний месяц терапии количество дней с параличом сна упало до 5,5 (снижение на 50%), а общее количество эпизодов снизилось до 6,5 (снижение на 54%), наблюдалась заметная тенденция к уменьшению расстройства, вызванного галлюцинациями, баллы тревожности снизились с 7,3 до 4,8.

Контрольная группа из четырех участников следовала той же процедуре, за исключением того, что участники выполняли технику глубокого дыхания вместо терапии, пациенты делали медленные глубокие вдохи, постоянно считая от одного до десяти.

В контрольной группе количество дней паралича сна (4,3 в месяц в начале) не изменилось, как и их общее количество эпизодов (4,5 в месяц в начале). Расстройство, вызванное галлюцинациями, также не изменилось (оценка 4 в течение первых четырех недель. Это показывает, что разные терапевтические интервенции имеют разную эффективность.

Хотя в этом исследовании участвовало лишь небольшое количество пациентов, мы можем быть осторожно оптимистичны в отношении его успеха, - сказал д-р Джалал. Все участники отметили, что общеизвестные ужасающие галлюцинации стали менее тревожными. Меньше ощущений от чего-то столь же тревожного, как сонный паралич, - это шаг в правильном направлении ".

Если исследователи смогут воспроизвести свои выводы на большем количестве людей, в том числе среди населения в целом, не затронутого нарколепсией, тогда это может предложить относительно простое лечение, которое можно проводить онлайн или через смартфон, чтобы помочь пациентам справиться с болезнью. 

«Я не понаслышке знаю, насколько ужасным может быть сонный паралич, поскольку сам много раз испытал его», - сказал доктор Джалал. «Но для некоторых людей страх, который он может внушить им, может быть чрезвычайно неприятным сон, который должен быть расслабляющим,  восстанавливающим, но вместо этого может вызвать ужас. Именно это и побудило меня разработать данное вмешательство.

И хотя в исследовании отмечено, что медитация позволяет разрешить эту проблему, от себя хочу дополнить эту информацию тем, что на мой взгляд эффективных методов лечения может быть гораздо больше. Уверена, что гипнотические методы могли бы быть такими же результативными, как медитация, и некоторые другие. Например, телесно-ориентированная психотерапия и другие.

В общем, сегодня для клиентов есть множество вариантов помощи из которых можно выбирать те, которые нравятся каждому и улучшать качество собственной жизни.

Здорового Вам сна и счастливых сновидений.

Источник:

Jalal, B., Moruzzi, L., Zangrandi, A., Filardi, M., Franceschini, C., Pizza, F., & Plazzi, G. (2020). Meditation-Relaxation (MR Therapy) for Sleep Paralysis: A Pilot Study in Patients With Narcolepsy. Frontiers in Neurology, 11.