Мозг, нейрогенез

 

Медитация вызывает изменения в генах


Релаксация вызывает геномные изменения и помогает противостоять стрессам, сохраняя здоровье и изменяя экспрессию генов. 

Практики медитации, которые вызывают ответные реакции на стресс, в мире использовались на протяжении тысячелетий для профилактики и лечения заболеваний. Показатели улучшения здоровья характеризуются:

  • снижением уровня потребления кислорода,
  • увеличение выдыхаемого оксида азота,
  • снижением психологического стресса.  

В исследовании оценивался полный анализ крови и расшифровывались изменения генов в трёх группах участников:

  • 19 здоровых, долгосрочно практикующих повседневные практики релаксации (группы M),
  • 19 здоровых (группа N 1 ) в контрольной группе
  • 20 N 1 лиц, закончивших 8-недельное обучения медитации (группа N 2 ). 

2209 генов дифференциально экспрессируются в группе M относительно группы N 1 (р <0,05) и 1561 генов в группе N 2 по сравнению с группой N 1 (р <0,05). Важно отметить, что 433 (р <10 -10 ) из 2209 и 1561 по-разному экспрессируются гены были распределены по долгосрочной (M) и краткосрочных практике (N 2 ).  Анализ выявил значительные изменения в клеточном метаболизме, окислительного фосфорилирования, генерацию активных форм кислорода и ответ на окислительный стресс в долгосрочных и краткосрочных практиках при ежедневной практике медитации , которые могут противодействовать повреждению клеток, связанную с хроническим психологическим стрессом. Значительное число генов проанализировали в независимой проверке для обоснования содержащей 5 N 1 управления, 5 N 2 краткосрочных и 6 м долгосрочных практикующих. 

Выводы  

Это исследование является первым убедительным доказательством того, что медитация вырабатывает определенные изменения экспрессии генов в краткосрочных и долгосрочных практиках. Наши результаты показывают, последовательные и убедительные изменения в экспрессии генов в результате медитации может относиться к долгосрочным физиологическим эффектам. 

Реакция релаксации (RR) была определена как изменения состояния ума и тела, которые компенсирует негативные физиологические эффекты, вызванные стрессом. Реакция релаксации обладает полезным терапевтическим эффектом (часто в качестве дополнения к лечению) в лечении многочисленных заболеваний, которые вызваны или усугубляются стрессом.

Реакция релаксации включает:

  • различные формы медитации,
  • повторяющиеся молитвы,
  • йога,
  • тай-чи,
  • дыхательные упражнения,
  • прогрессивное расслабление мышц,
  • биологическая обратная связь,
  • управляемое воображение и
  • цигун. 

Во время реакция релаксации изучали один из способов, с помощь которого участники, чтобы отвлечься от повседневных мыслей:

  • повторяли слово,
  • повторяли звук,
  • повторяли фразу,
  • произносили молитву, 
  • сосредотачивались на своем дыхании 

Нефармакологическое преимущество медитации, снижение уровня стресса и других физиологических показателей и патологических параметров привлекли значительный интерес в последние годы к этой теме, для расшифровки физиологических эффектов медитации, наблюдаемых в долгосрочных практиках методами релаксации:

  • снижение расхода кислорода и другие последовательные физиологические изменения, 
  • снижение устранение двуокиси углерода,
  • снижение артериального давления,
  • замедление пульса  
  • замедления скорости  дыхания
  • видные колебания низких частот сердечных сокращений  
  • изменения в корковых и подкорковых областях мозга 

Несмотря на эти наблюдения и устойчивые клинические эффекты медитации, которые выявили в исследовании, механизмы, лежащие в основе медитации, не были идентифицированы.  Аналогично, влияние реакции релаксации на экспрессию генов и сигнальные пути еще не  изучены в деталях, хотя транскрипции исследование профилирование Ци Гун практиков и другие методы медитации показали очевидные различия в отличиях экспрессии генов между практикующими Цигун и контрольной группой. Вполне вероятно, что различия в экспрессии генов может быть сдерживающим фактором физиологических и психологических изменений, указанных выше. С этой целью, мы провели исследование, чтобы изучить профили экспрессии генов здоровых долгосрочных практиков для сравнения со здоровыми половозрастными участниками контрольной группы. В качестве дополнительной оценки, мы предоставили 8-недель RR подготовки в контрольной группе, чтобы повторно оценить их экспрессию генов. 

Медитация может повысить умственные способности. В Лос-Анджелесе использовали магнитно-резонансный томограф (МРТ) высокого разрешения для сканирования мозга людей во время медитации. Их результаты заставляют задуматься.

В исследовании, опубликованном в журнале NeuroImage, исследователи сообщают, что в результате длительной медитации, некоторые отделы мозга были больше, чем в аналогичной контрольной группе.

Медитирующие участники показали значительно большие объемы следующих зон мозга:

  • гиппокампа
  • таламуса
  • нижней височной извилины

Все эти зоны мозга отвечают за регулирование эмоций.
Мы знаем, что люди, которые постоянно медитируют, имеют необыкновенную способность культивировать в себе положительные эмоции, сохранять эмоциональную стабильность и осуществлять осознанное и внимательное поведение. Наблюдаемые различия в анатомии мозга, могут дать нам ключ к разгадке, почему у медитирующих есть эти исключительные способности. Исследования подтвердили благотворные аспекты медитации.
Медитация позволяет:

  • сосредоточиться
  • контролировать свои эмоции  
  • снизить уровень стресса 
  • поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии

Литература:

Dusek JA, Otu HH, Wohlhueter AL, Bhasin M, Zerbini LF, Joseph MG, Benson H, Libermann TA. Genomic counter-stress changes induced by the relaxation response. PLoS One. 2008 Jul 2;3(7):e2576.